Apprendre à jongler avec trois balles
Le jonglage est sain et rend heureux
Tu sais jongler? Peu d'activités sont réputées avoir autant d'effets positifs que le jonglage: il favorise la concentration, détend, améliore la forme physique, relie les hémisphères gauche et droit du cerveau et stimule la créativité.
Kaspar Tribelhorn ne se produit pas seulement sur scène en tant que jongleur vedette, il enseigne également la jonglerie avec enthousiasme. Vous pouvez engager le jongleur star pour des spectacles et des ateliers de jonglage.
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Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir et de succès!
Préparation
Prends une posture confortable et tiens-toi à peu près à la largeur des épaules.
Maintiens le bras à un angle droit par rapport à l’avant-bras et relâche les épaules.
Maintiens les bras droits vers l’avant et non en forme de V vers l’extérieur.
Conseils du jongleur vedette
Mets-toi devant un lit, tu n’auras pas à te pencher pour ramasser les balles.
Exercice 1
Lance une balle en alternant de la main droite à la main gauche et en arrière. La balle bat au-dessus de la tête.
Pousse la balle avec l’avant-bras vers le bas et lance-la vers le haut. Attrape la balle à la même hauteur où tu l’as lancée.
La hauteur de lancer est la même pour les deux mains.
Fais une petite pause entre les lancers.
Conseils du jongleur vedette:
Regarde le sommet de la trajectoire, pas tes mains.
Dis «un – deux», «gauche – droite» ou «hip – hop» à chaque lancer, ça t’aidera à trouver le bon rythme dans les exercices ultérieurs.
Exercice 2
Tiens une balle dans chaque main. Lance d’abord avec ta main forte. Quand la balle a atteint le point le plus haut de la trajectoire, tu lances la seconde balle.
Lance les deux balles à la même hauteur,passer la balle «vers le bas» est interdit.
Quand tu as attrapé les deux balles, tu changes et tu lanceras d’abord avec ta main faible. Fais une petite pause entre les deux.
Conseils du jongleur vedette
Dis «droite-gauche, gauche-droite»
ou «hip-hop, hop-hip» à chaque lancer.
Si tu ne réussis pas encore l’exercice 2, fais l’exercice 1 dix fois et essaie à nouveau.
Exercice 3
Tiens deux balles dans ta main forte et une dans ta main faible.
Lance de la main forte la balle qui se trouve devant. Lorsque la première balle est en haut,
lance la deuxième balle de l'autre main. Quand celle-ci est à nouveau en
haut, tu lances la troisième balle de la première
main.
Laisse tomber les balles lors des premiers essais. Concentre-toi uniquement sur le lancer, et non sur la réception. Compte à haute voix à chaque lancer.
Conseils du jongleur vedette
Si tu parviens à réaliser trois lancers à un rythme régulier, commence à attraper les balles.
Si tu arrives à lancer et à attraper trois lancers en toute sécurité, monte à quatre, puis à cinq, etc.
Entraînement
Si tu t’entraînes quelques minutes par jour, tu pourras bientôt jongler avec trois balles.
Si un exercice ne fonctionne pas encore, fais une pause et répète l’exercice précédent.
Si les balles volent vers l’avant et que tu dois courir après, lance les balles un peu plus tard.
Ne fais pas de trop longs passages pour commencer. Il vaut mieux faire peu de lancers et être certain d'attraper les balles plutôt que beaucoup de lancers et que les balles tombent.
Important
Au moment de lancer, assure-toi que tu envoies une balle sous l'autre. Ta main ne devrait pas faire de mouvement vers l'avant.
Pour commencer, lance les balles assez haut. Avec des lancers légèrement au-dessus de la tête, tu as amplement le temps d'éjecter les balles à l'intérieur.